Visst ser det härligt ut?
 
 
 
Eller varför håller man på med den här skiten?
Dessutom är det snart höst med avslut av säsongen och katten har rymt igen och en medarbetare har fått en trist diagnos.
Det tynger en faktiskt, livet är allt vi har.
 
Cyklingen innebär en upplevelse av alla element och man blir liten
Jag kopplar bort måsten och samlar energi paradoxalt nog.
 
Hade en målsättning att köra BockStensTuren 100km men väljer att köra 70 km BergSlagsLopp istället veckan efter av den enkla anledningen att det tar emot av att åka 100 mil för att cykla 10 mil mot att åka 2 mil för att cykla 70 km när jag inte har något med placeringar att göra.
Kroatisk semestervärme förkylning på detta och en viktuppgång på 3kg och sämsta formen på länge kanske bidrog också.
 
Var tvungen att göra en test på landsvägshojen med 213 kalibrerade Watt på 3h med 144 i medelpuls visade för mig att jag håller ungefär samma standard som tidigare även om det är svårt att jämföra Lvg och MTB cykling.
Effektmätaren på MTB har visat 10% för mycket men nu har jag justerat alla effektmätare mot varandra så dom skall visa liknande siffror.
 
Sanningen är att siffror aldrig ljuger.
 
 
Denna smarttrainer mäter min effekt i watt och som styrs av ett träningsprogram från ett 3e partsprogram som heter TrainerRoad.
Att träna mot effekt är den enda sanningen oavsett om det blåser motvind, om det kändes bra eller inte.
Programmet hjälper mig även att tolka mina värden och jag kan själv mäta min framgång eller motgång.
Jag kommer välja en nivå av att träna 5 ggr i veckan både på denna blandat med utepass och gym aktiviteter.
Kommer starta min långsiktiga plan i Oktober, fn vad seriöst detta blivit.
 
Känslan kvarstår att jag vill mer och kommer i vinter utsätta mig för intervaller av olika slag på denna sk smarttrainer som tagit plats framför min tidigare monarktrainer.
 
Tack vare mitt arbete som företagsläkare har jag nu mycket mer tid och energi till att göra meningsfulla aktiviteter.
 
 

Bergslagsloppet istället för Bockstensturen.

CykelTräning Kommentera
Visst ser det härligt ut?
 
 
 
Eller varför håller man på med den här skiten?
Dessutom är det snart höst med avslut av säsongen och katten har rymt igen och en medarbetare har fått en trist diagnos.
Det tynger en faktiskt, livet är allt vi har.
 
Cyklingen innebär en upplevelse av alla element och man blir liten
Jag kopplar bort måsten och samlar energi paradoxalt nog.
 
Hade en målsättning att köra BockStensTuren 100km men väljer att köra 70 km BergSlagsLopp istället veckan efter av den enkla anledningen att det tar emot av att åka 100 mil för att cykla 10 mil mot att åka 2 mil för att cykla 70 km när jag inte har något med placeringar att göra.
Kroatisk semestervärme förkylning på detta och en viktuppgång på 3kg och sämsta formen på länge kanske bidrog också.
 
Var tvungen att göra en test på landsvägshojen med 213 kalibrerade Watt på 3h med 144 i medelpuls visade för mig att jag håller ungefär samma standard som tidigare även om det är svårt att jämföra Lvg och MTB cykling.
Effektmätaren på MTB har visat 10% för mycket men nu har jag justerat alla effektmätare mot varandra så dom skall visa liknande siffror.
 
Sanningen är att siffror aldrig ljuger.
 
 
Denna smarttrainer mäter min effekt i watt och som styrs av ett träningsprogram från ett 3e partsprogram som heter TrainerRoad.
Att träna mot effekt är den enda sanningen oavsett om det blåser motvind, om det kändes bra eller inte.
Programmet hjälper mig även att tolka mina värden och jag kan själv mäta min framgång eller motgång.
Jag kommer välja en nivå av att träna 5 ggr i veckan både på denna blandat med utepass och gym aktiviteter.
Kommer starta min långsiktiga plan i Oktober, fn vad seriöst detta blivit.
 
Känslan kvarstår att jag vill mer och kommer i vinter utsätta mig för intervaller av olika slag på denna sk smarttrainer som tagit plats framför min tidigare monarktrainer.
 
Tack vare mitt arbete som företagsläkare har jag nu mycket mer tid och energi till att göra meningsfulla aktiviteter.
 
 
Kilsbergen!
 
 
Idag vart det en sån där dag då känslan fick styra min intensitet.
Senaste veckorna efter inaktivitet och en förkylning satte sina spår.
 
Prestationen av att det som var halvjobbigt förut är nu plötsligt jobbigt, skattar att jag nog tappat 5% av mina maxvärden sedna i våras.
Detta är inte så konstigt då man inte kan vara i toppform jämnt.
Detta skvallrar mina effektmätare om där senaste intensivpasset klarade jag inte mer än 305W  2x7 minuter, där jag tidigare klarat 320W 4x8 utan större problem.
Men samtidigt har jag inte kört så högintensivt och min aeroba kapacitet dvs att använda fett som energikälla är relativt bra tror jag.
 
Därför är nu vilan och mindre belastning nödvändigt men samtidigt inte tappa kontuinitet, men bestämmer mig för att ha 2 vilodagar och bygga upp progressivt och låta känslan styra.
 
Canyon Lux CF SLX 9.0 Race Team! Drömhoj?
 
 
 
 
Otroligt snygg och till det nya finns en annan geometri med flackare lägre ram som ger mer stabilitet och samtidigt får jag inte så mycket för min hoj kanske 15-20K och en ny hoj från Canyon kostar runt 65K med linande prestanda.
Den moderna geometrin erbjuder längre och lägre cyklar där man sitter/står närmare bakhjulet.
 
Samtidigt känns det väldigt tveksamt pga att jag kommer sannolikt inte bli snabbare.
Min gamla Scott Spark RC 900 levererar verkligen bra prestanda men kan kännas lite osäker om det är brant utför och samtidigt många hinder. Men den är hur stabil som helst på platt underlag och lite stök och sannolikt mer lättsvängd.
 
Jag har dessutom mina kolfiberhjul och effektveven som tillsammans kostade 17K och delarna till till min Scott är billigare nu när 1x11 plötsligt är väldigt omodernt.
 
Men jag har nog kvar min Scott RC 900 premium old fashion geometri som funkar utmärkt än så länge då försäljningsvärdet är väldigt lågt.
Långloppen bjuder inte på så avancerad körning så att jag kommer behöva mer teknisk.
 
 
 
 
 

Nedsatt kapacitet och recoverytime. Borde jag byta cykel?

CykelTräning Kommentera
Kilsbergen!
 
 
Idag vart det en sån där dag då känslan fick styra min intensitet.
Senaste veckorna efter inaktivitet och en förkylning satte sina spår.
 
Prestationen av att det som var halvjobbigt förut är nu plötsligt jobbigt, skattar att jag nog tappat 5% av mina maxvärden sedna i våras.
Detta är inte så konstigt då man inte kan vara i toppform jämnt.
Detta skvallrar mina effektmätare om där senaste intensivpasset klarade jag inte mer än 305W  2x7 minuter, där jag tidigare klarat 320W 4x8 utan större problem.
Men samtidigt har jag inte kört så högintensivt och min aeroba kapacitet dvs att använda fett som energikälla är relativt bra tror jag.
 
Därför är nu vilan och mindre belastning nödvändigt men samtidigt inte tappa kontuinitet, men bestämmer mig för att ha 2 vilodagar och bygga upp progressivt och låta känslan styra.
 
Canyon Lux CF SLX 9.0 Race Team! Drömhoj?
 
 
 
 
Otroligt snygg och till det nya finns en annan geometri med flackare lägre ram som ger mer stabilitet och samtidigt får jag inte så mycket för min hoj kanske 15-20K och en ny hoj från Canyon kostar runt 65K med linande prestanda.
Den moderna geometrin erbjuder längre och lägre cyklar där man sitter/står närmare bakhjulet.
 
Samtidigt känns det väldigt tveksamt pga att jag kommer sannolikt inte bli snabbare.
Min gamla Scott Spark RC 900 levererar verkligen bra prestanda men kan kännas lite osäker om det är brant utför och samtidigt många hinder. Men den är hur stabil som helst på platt underlag och lite stök och sannolikt mer lättsvängd.
 
Jag har dessutom mina kolfiberhjul och effektveven som tillsammans kostade 17K och delarna till till min Scott är billigare nu när 1x11 plötsligt är väldigt omodernt.
 
Men jag har nog kvar min Scott RC 900 premium old fashion geometri som funkar utmärkt än så länge då försäljningsvärdet är väldigt lågt.
Långloppen bjuder inte på så avancerad körning så att jag kommer behöva mer teknisk.
 
 
 
 
 
My Training effect in a state of Cold!
 
 
My first Workout with TR was  scheduled for a threshold workout. 
But a bad cold caused me to reduce the intensity to 1h Endurance activity on my Wahoo Kickr.
 
The new owner of my old trainer Monark LT2 Robin traveled all the way from the city of Gävle to pick it up today. He is training for Åre Extreme Challange, which is a multisport event. Cool!
 

My initial feeling with Wahoo Kickr is that it feels a bit artificial in comparison to my old trainer.
But ERG mode is really good because it puts in exactly the power you want and you can work on different cadens.You can thus control the effect with very high precision.

Have the oppurtunity to driving it parallel to my Quarq power meter and they showed amazing equal values around the threshold. Favero Assioma showed about 2% less effect compared to Wahoo Kickr.

The next question is how to turn TrainerRoads indoor activities into outdoor activities.
According to themselves, endurance activities are applicable to this.

On the other side they recommened to do high intensity acitivity indoor.
My goal is to manage the workouts both in and outdoors with the same TSS that control the exercise to a large extent.

My first TrainerRoad Workout

CykelTräning Kommentera
My Training effect in a state of Cold!
 
 
My first Workout with TR was  scheduled for a threshold workout. 
But a bad cold caused me to reduce the intensity to 1h Endurance activity on my Wahoo Kickr.
 
The new owner of my old trainer Monark LT2 Robin traveled all the way from the city of Gävle to pick it up today. He is training for Åre Extreme Challange, which is a multisport event. Cool!
 

My initial feeling with Wahoo Kickr is that it feels a bit artificial in comparison to my old trainer.
But ERG mode is really good because it puts in exactly the power you want and you can work on different cadens.You can thus control the effect with very high precision.

Have the oppurtunity to driving it parallel to my Quarq power meter and they showed amazing equal values around the threshold. Favero Assioma showed about 2% less effect compared to Wahoo Kickr.

The next question is how to turn TrainerRoads indoor activities into outdoor activities.
According to themselves, endurance activities are applicable to this.

On the other side they recommened to do high intensity acitivity indoor.
My goal is to manage the workouts both in and outdoors with the same TSS that control the exercise to a large extent.