Vo2 Block och effekt av all distansträning.

Kommentera
 
Ett klassiskt pass 4x4
 
Var lite sugen på att testa mig då jag nu i 3 veckor i huvudsak kört tröskelpass med distanspass och undvikit medvetet att pressa mig över 90% eller 159bpm.
 
Detta var den bästa 4an någonsin och jag kände mig överraskande stark, hade mer att ge vilket sista 4an visar.
180206
361W 152 (163) bpm
360W 154 (169) bpm
363W 156 (171) bpm
365W 159 (173) bpm
Puls efter 2 min 110bpm
Totaltid med puls>90% 9:54
 
Näst bästa vilket var ett verkligt all in pass med 2 slag från maxpuls.
171117
361W 150 (162) bpm
361W 154 (170) bpm
361W 155 (173) bpm
362W 160 (176) bpm
Puls efter 2 min vila 131bpm
Totaltid med puls>90% 9:23
 
Det man kan konstatera är att återhämtningen av min syreskuld är mycket bättre nu, hela 20 slag mindre vilopuls vilket är effekten av mina aeroba distanspass tror jag.
 
Eftersom jag lovat mig att inte köra för intensivt i detta block och aldrig 2 Vo2pass i rad kommer jag sikta mot ett 3x20min SweetSpot pass i morgon runt min aeroba tröskel (distanströskel) där pulsen brukar hamna runt 80% och effekt ca 85%FTP.
Vilodag på torsdag då jag med jobbet åker till Linköping.