Alla kan !
Hälsa och tid är allt vi har i livets lopp.
Evidens som finns för att fysiskaktivitet är bra för att motverka sjukdomar som
- Ångest
- Depression
- Stress
- Hypertoni
- Benskörhet
- Hjärt/kärlssjukdomar
- Stress
- Höga Blodfetter
- Degenerativa Sjukdomar
- Sömnproblem
Dessutom är det helt gratis och befriat från biverkningar och det finns en tung evidens som ingen kan förneka.
De som lever på att vara bäst i sin diciplin hur gör dom?
Astmamediciner och kosttillskott?
Men dom känner till kroppens begränsningar som få och säkert en kunskap om individens förutsättningar som ger resultat.
I Torsdags var det 17e Maj då jag var på kursen Levnadsvanor vilket förutom denna lilla parantes är detta dagen då Norge firar sin nationaldag.
Det fick mig att tänka på hur Marit Björgen lagt upp sin träning, vilket det finns en intressant artikel om.
Man kan konstatera är hur centralt träningen är fokuserad kring
- Polarisering
- Styrketräning
En annan reflektion är hur mycket av träningsvolymen som är lågintensiv d.v.s under första laktattröskeln 2mmol/l eller < 80% av din maxpuls.
Ju närmare tävling desto mindre volym och mer specifikt inkluderat med HIT (Högintensivt över 4mmol/l eller > 88% av maxpuls)
Nästa tävling är Långa Lugnet vilket förra året var allt annat än lugnt, en värstingupplevlese som medioker motionär med 3 loopar uppför en Mega-Mördarbacka 3 gånger.
Har anmält mig i fålla 5 Funderar att åka upp på 06.30 på morgonen och vara framme 09.00 med start 10:35, tidseffektivt och bra.