Syftet med träningen!
Det är att arbeta med kontunuitet och progression men denna vecka har blivit mer splittrad i arbetsbelastning.
Var inne på arbetet igen 2h och gjorde färdigt det sista.
Mötte en trött chef och kollega som alla behöver vila, ser även elitgubbar på diverse bloggar som pressat det sista ur kroppen med 30h träningsvecka.
För nu är det jul och denna träningsvecka har bara gett TSS 106 mot förra 385 men planen är att kliva över 400 barriären efter nyår och succesivt trycka på mot 500 vilket är målet.
Imorgon blir det resa till Ungern och väl där kommer det innebära flera timmars promenader för att bränna julfettet, vikten ligger på morgonen mellan 92-93kg och nästa månad måste jag ner mot 90 trakterna.
4x8/2 @322Watt
Rekord med hela en ynka watt på denna åtta men fick ihop 18 minutern >90% av maxpuls vilket skapar cenral kapacitet.
Kroppen svarade för övrigt bra och man accepterar svängningar och åttorna speglar mest min kapacitet runt 20 minuter och det kändes som jag kunde trycka på bra.
Kanske 20 min testet ger över 325-330W vilket skulle vara en ökning på 1-3%.
God jul!