2x30/5 @267W
Enligt di lärde skall denna intensitetspunkt! ligga på 90% av ditt FTP men är inte tröskel eller distans men en balans mellan dessa i gränslandet mellan Zon3 och Zon4.
Eller om man kör med pulsen 95% av din tröskelpuls som jag beräknat ligga på 156-158bpm vilket skulle innebära mellan 145-150bpn är min sweetspot puls.
Jag ser det som ett perfekt dagenefterpass att köra efter hårt pass utan att förlora träningseffekt.
Min tempopuls 142-150 ligger mellan Endurance och Tröskelpulsen.
Detta stämde relativt bra och min tanke var att köra 3x30 med 5 min återhämtning i Zon2 mellan intervallerna.
Men sen start gjorde att jag bara hann med 2x30.
Idag blir det vilodag för att sikta mot ett sista Vo2maxpass