Körde 10 repetetioner på 7 set på ganska oansenliga 189kg som mina ben inte mådde så bra av för några veckor sedan.
Nu när man är lite magsjuk tänkte jag att denna vecka får bli en vilovecka med lite mindre stress mot kroppen.
Mentalt vill jag mycket mer men måste kontrollera mig bättre vilket är min svaghet.
Tröskelblocket ser ut så här
Där 3x20 SST egentligen är en låg Zon 4a (AT-) med Zon 5 1min intervaller inslagna för att hamna i en tröskelpuls (151-159) under tid. Vilan är 5 minuter i distansintensitet dvs Zon2 (G2) medan Zon3 (G3)
Spränger in pulshöjarpass på 4x8 en gång i detta block på 10 dagar.
Exempel på ett upplägg från M Reck 2008
