Återhämtningen
Återhämning är ett mått på hur vältränad man är och ses som förmågan att återskapa den syreskuld man har till sin kropp, 40 slag sjönk det på 60 minuter (riktigt vältränade 60, otränade runt 15)
Detta efter 33 minuter i Vo2max Zon 5 och ca 8 minuter i Zon 4 i passet som jag kallar för Climber.
Passet innehåller 4x5/3+3x4/4 i Zon 5 och 1x10 i Zon 4 ska symbolisera klättringar, lyckades hålla ihop passet med 14 minuter av pulsen >90% och det får jag se som en framgång.
Det intressanta är ju hur jag presterar efter en timme när min kropp kanske har omvandlat 1000Kcal energi.
Även om wattantalet inte imponerar så försöker jag efterlikna en naturlig situation med ett litet tröskelblock sista klättringen på 10 minuterna efter 7 klättringar, vilket är mer intressant än vad jag lyckas prestera under första 40 minuterna.
Istället för att stirra sig blind på wattsiffrorna så känner jag min kropp när den bekanta brännande känslan kommer i låren och försöker kontrollera denna upplevlevelse via Borgskalan vilket i dag var ungefär 18.
I morgon blir det ett styrkepass på gymmet, för att på Lördag köra ett ytterliggare V02 pass.
På Söndag blir det distanspass ca 3-4 timmar för att vila 2 dagar med ett styrkepass en av dagarna.
Inför Påsk kommer den sista intensiva uppbyggnadsveckan med ca 2 st V02 max pass för att senare kliva upp mot ännu mer intensivitet.